Finde Completito

Hola después de llevarme unas semanillas sin actualizaros ahora lo hago, me he llevado todo éste tiempo entrenando siguiendo la planificación impartida por mi entrenador David Márquez (http://nuncamiresatrasss.blogspot.com ), al cual le agradezco su dedicación y apoyo para seguir mejorando y conseguir mi sueño estamos en el camino y lo haremos estoy SEGURÍSIMO DE ELLO, seguimos metiendo fondo al cuerpo, solventando también lesiones y sobrecargas que acarreaba desde hace mucho tiempo, pero todo se soluciona y vamos hacia adelante.

Éste fin de semana ha sido muy completo el Sábado fuí con el C.D LosTopabajo el cual milito en modalidad MTB, organizaron una ''excursión'' Jerez- Los barrios una etapa de 120 kms  en los que fuimos al ritmo de los más rezagados, mientras pues aprovechaba para meterme en los ritmos de la planificación a seguir, me salieron 7 horas de pedaleo, cansan mucho las horas en ritmo lento a pillarse de un sólo tirón tipo maratones a tope, la verdad que me lo pasé GENIAL, y al día siguiente me esperaba una Duatlón-Crono del CD. Ociosur al cual me dispuse a asistir para evaluar mi estado de forma, las distancias a cubrir según los GPS de algunos que pregunté eran 6-27-3, hacía tiempo que no corría a pie debido a sobrecargas en aductores que poco a poco gracias a mis patrocinadores de la Clínica Rudi me están ayudando muchísimo y como digo yo me están restaurando para rendir al máximo de mis posibilidades, desde aquí agradecérselo. Salí el primero de todos y la verdad que moralmente era una carga más pero bueno los nervios los pude controlar y emplearlos en la prueba, salí bastante fuerte para romper un poco con los nervios y estabilizarme así que al llegar a la primera curva unos 200 metros ya estaba totalmente a gusto ya sólo me quedaba rendir al máximo y disfrutar de lo que estaba haciendo la primera parte eran 2 vueltas a un circuito de 3 kms por asfalto mis aductores y periosteos comenzaron a dar su particular seña de que estaban sufriendo, pero seguí apretando, como salíamos con diferencia de 1 minuto cada uno pues intentaba buscar referencias de ritmo con la gente que fuese viendo, a los 2 primeros kms en la recta que no llana veo a un corredor así que referencia visual y a tope casi calzando el 3 km me da alcance y me limito a ponerme tras él para forzarme algo más los primeros 3 kms me salieron a 3minutos largos el kilometro para mí estaba de vicio, los datos los he sacado por el cronómetro de mi padre ya que aún no dispongo de tal pulsómetro para ello total que pasamos cubriendo la 1º vuelta y sigo trás él a tope, se veía que él iba muy bien de ritmo y controlandome en todo momento, en una subida de 200 metros más o menos me rompe el ritmo y acelera aprieto los dientes al máximo y me limito a seguir trás él una vez coronada la subida sigo detrás pero mis piernas ya se iban haciendo notar así que mientras no me cambiase de ritmo iría perfectamente a montarme en la bici pero no fué el caso de nuevo otro cambio de ritmo acabó con mi estrategia así que intentar no perder mucho con él, al final sobre 1 min me pilló me monto en la bici transición rápida y a recuperar el tiempo perdido, busco referencias y veo al lejos al corredor así que a muerte al menos a llegar cerca, perfectamente lo conseguí, como era la prueba NO DRAFTING metí distancia suficiente de nuevo me quedé sin referencias de ritmo miraba detrás y sólo veía al que adelanté tan mal no iría pensé, así que seguí apretando al máximo para meter la máxima renta de minutos y sobre todo como era un duelo contra mí mismo pues con más razón, me sentí enérgico a pesar del cansancio acumulado de toda la semana y en especial del día anterior en las subidas una cadencia considerable economizando al máximo las fuerzas y rindiendo bien llego a la rotonda la cual teníamos que volver por el mismo recorrido, ahí se verían las referencias visuales con los demás, sigo a un ritmo fuerte a ''buscar'' a los demás al ratillo veo a 2 corredores entre ellos David (el míster) así que ya sabía como iba la cosa y no me quedaba otra que seguir apretando y echar el resto, la verdad que rodé muy muy rápido llego a la transición y ya ví a David más cerca aún sabía que me iba a pasar en la carrera así que a cambiarse rápido y meter aunque sea unos metrillos de por medio, pero el cambio de Bici-correr no me sienta nada bien y mis gemelos se manifiestan intentando subirse como sea así que tuve que bajar ritmo acortar el paso hasta que la adaptación hiciese su efecto de hecho se consiguió al rato miro detrás mío y ya venía recortandome metros al pasarme me pregunta que tal voy, yo me limité a decirle lo de los gemelos e intentar pegarme detrás y seguirle pero aguanté muy poco, lógico para mi poco entrenamiento ultimamente a pie hay que recuperarse así que ya tendremos tiempo de alcanzar buen ritmo corriendo a pie en la llegada a meta nosé que renta me pillaría pero calculo 1 minuto mínimo en fin éso es lo de menos 1Hora 31 minutos hice, ésa fué mi marca de la cual estoy MUY MUY MUY ORGULLOSO de ella es una referencia más la cual nos dictó la progresión conseguida es decir seguimos MEJORANDO, lo cual me deja la verdad un peso menos moralmente de tal preocupación, que deciros ahora, pues que comienza el BAILE, a partir del 3 de Marzo es decir la semana que viene comienza ya mi temporada en MTB y el primer plato es Open de Andalucía de Maratón en Valverde del Camino (Huelva), según el perfil es un recorrido rompe-piernas con unos 4 puertos 70 kms y 1900 metros de ascensión acumulada, seguro que nos saldrá bien aunque hay que pillar más fondo y fuerza en las piernas, todo se consigue.

Y ya al parecer tengo todos los findes o casi todos pillados de competiciones entre Rallys, Maratones, Duatlones, Triatlones en fin a defender los colores de los equipos y los patrocinadores que me apoyan.


Ya os iré contando, gracias por seguirme.

PD: A full!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Duatlón de San Fernando

Hola amigos pues el Domingo pasado fui a la localidad gaditana de San Fernando a correr un Duatlón Sprint en el cual nos sirvió de referencia para evaluar estado de forma y si, al menos los  entrenamientos funcionan, también va a mejor la sobrecarga que me limita en las largas distancias en la zona de abductores y sartorios, vamos progresando poco a poco recuperando las zonas y a seguir adelante.


La carrera fue para mí agónica ya que se salió muy muy fuerte típico de éste tipo de pruebas en las cuales desde el primer segmento se hace a tope y marcando diferencias desde los primeros compases, yo me limité a hacerlo lo mejor posible fui a tope desde la salida abriéndome paso por el arcén de la carretera para ir adelantando y no perder ningún ápice de tiempo una vez estirado el grupo me enganché a un grupo reducido en el cual iba con el gancho pero podía aguantarles, estuve casi toda la T1 junto con ellos hasta que a unos 2 kilometros cambiaron de ritmo y sacudieron el grupo que nos soltaron a varios corredores ya solo me quedaba  aguantar el ritmo de alguien que me llevase para adelante, enganché a uno y ya me puse junto con él hasta llegar a montarnos en la bici, una transición muy rápida salté encima de le bici y a recortar tiempos, a la ida mucho viento, iba buscando un grupo en el que fuesen a mi ritmo y resguardarme, pero en ésta ocasión fue imposible a medida que yo adelantaba a corredores se me enganchaban a rueda y nadie colaboraba así que para deshacerme de ellos tuve que sprintar en varias ocasiones debido a todos los que iban agarrándose al grupo que encabezaba muy estirado, todos enfilados pedía colaboración y nada en fin me libré de ellos y pasé a muchísimos corredores y tenía referencias de estar a 1 minuto de un grupito muy bueno pero no pude llegar a ellos, en fin la bici más solo que la una tirando al máximo de mis posibilidades y ya en la última vuelta apretando al máximo para llegar al último segmento lo más delante posible.

Llego a la T3 para hacer los últimos 2.5 kms me cambio muy rápido intentando perder lo mínimo y mi sorpresa que tenía muchísimos tirones en las piernas, sobre todo los gemelos se me cogían en cuanto alargaba el paso así que seguí concentrado y sabía que conforme avanzase se me iría desapareciendo, así fue a los 600-700 metros mis sensaciones fueron a mejor alargué el paso y a intentar que me pasase menos corredores al final me salieron 1H 10 mins buena marca para éstas alturas, sé que se puede mejorar mucho y lo haré pero de ésta prueba me queda una conclusión bastante buena que todo lo que hice me lo guisé y comí yo solo, no pude enganchar ni grupos ni nada así que está perfecto, ahora ya hay que coger fondo para las maratones de Mountain Bike en las cuales me veo con muchas ganas y capacitado para éste año hacerlo mejor que el pasado año y desde aquí agradecer a mis patrocinadores que me acompañan ésta temporada para conseguir mis objetivos, pronto os iré informando de las novedades que vayan aconteciendo

1000 visitas y aumentando!!!

Hola, ésta entrada os la dedico a vosotros los que leéis mis andanzas, entrenamientos, carreras y un largo etcétera...

Sólo quiero agradeceros las visitas que brindáis a mi blog y vuestro interés.


Pronto os iré contando.

Gracias.

De Sprints va la cosa

Hola, no he podido escribir antes ya que he estado muy liado entre estudios, entrenos y fisio que no he parado en todos los días.

Llevo más de dos semanas en las cuales ya sacado a relucir la sobre carga en sartorios y abductores, entonces éso ha requerido bajar volumen de entrenamiento y muuuuuchos masajes y precisamente no eran muy relajantes bastantes dolorosos ya que la zona está bastante cargada.


Aún así he recuperado muy bien y fuí a correr el pasado Domingo a la Duatlón de Sevilla, una prueba Sprint de 5 kms running -20 bike - 2.5 running en los cuales desde la salida se va a toda mecha y son bastantes agónicos para mí, ya que soy un diésel puro y duro.

Llegamos al parque de los Alamillos lugar en el cual se celebraría la prueba y nada recoger dorsales preparar la zona de transición y a calentar un poco, probé calentando y las molestias fueron insignificantes aunque si las notaba aún doloridas pero no importaba sabía que iba a hacerlo muy bien a pesar de todos los contratiempos.

Nos llaman para dar la salida, los nervios son más que notables y nada ya no hay vuelta atrás así que a darlo todo desde el primer momento, la estrategia era ésa misma darlo todo durante todo lo que pudiese dar y punto, en fin dan la SALIDA! y salgo a tope para al menos quitarme de posibles pelotones, tropezones  y demás, la gente va muy rápida corriendo yo marco el primer km a 3:40 y los primeros a 2:30 impresionante como corren algunos, mantengo la concentración y a hacerlo lo mejor que pueda, sigo apretando muchísimo hasta alcanzar un ritmo que me fuese bien, miro atrás y aún venía gente por detrás éso me tranquilizó pero mi carrera iba delante, llego a la transición buenas piernas y sensaciones me cambio lo más rápido posible tardé 1 min  y comenzaba mi punto fuerte la bici en la cual el circuito era muy bueno para recuperar tiempos y posiciones avenidas largas y llanas a los márgenes del río Guadalquivir, apreté al máximo haciéndome de un grupo bastante grande en el cual sólo colaborábamos 4 ó 5 los demás a rueda esperando a dar el palo y largarse, fuí previsor y en vista de las intenciones también me puse a rezagarme en el grupo mis gemelos se me querían subir, una lucha interna por seguir metidos a regazo del grupo, a escasos 8 kms comienzan los ataques para largarse éso fué un sálvese quién pueda y cada uno fue al máximo de sus posibilidades 34 km/h de media saqué hasta llegar a la zona de transición me pillaba muy lejos la zona de mi bici a correr tocaba y mis piernas comenzaron a contraerse el lactato me comería por dentro seguro, seguí concentrado en hacerlo bien llego me cambio rápido y las piernas seguían desafiándome pero me lance a correr de nuevo y conforme pasaban las zancadas mis piernas me dejaban correr más rápido, ya mis miras eran en llegar lo más rápido posible hacer buen tiempo y que no me pasase mucha gente, las sensaciones seguían mejorando estaba fatigado de tal esfuerzo hasta que al lejos veo la meta y algunos de los que iba alcanzando decían de hacer un tiempo dentro de la hora y muy poco así que sigo apretando al máximo y llego a Meta, 1 Hora 5 minutos, un tiempazo para mí ya después de tanto contratiempo y lesiones así que muy contento.

Me quedó una semana para recuperar y mañana Domingo de nuevo otro Sprint en San fernando, las agujetas me duraron hasta el miércoles, el jueves fuí de nuevo al fisio y seguimos descargando las piernas para éste finde haber que tal se nos da, se que es muy pronto pero espero hacer más o menos el mismo tiempo u algo menos esperemos hacer una buena marca y ver que progresamos, éstas pruebas son para evaluar como va nuestro estado de forma no son importantes, pero a todas las carreras le doy la misma importancia ya que son CARRERAS y se va a COMPETIR

Cierre del año y... Seguimos mejorando!

Hola, ya está finalizando el año 2011 el cual, me deja muy buenos recuerdos, y también he aprendido muchísimo tanto en los momentos buenos que los hubo como en los malos que también han existido.

En fin el balance muy bueno, durante la temporada varios podiums, también conseguí bajar de peso que era un objetivo el cual lo he SUPERADO, con CRECES, porque ahora toca COGER. También he probado nuevas disciplinas a lo largo del año como Duatlones y Triatlones los cuales me han gustado muchísimo y me están enganchando cada vez más, ya en lo que llevo de año he conseguido 2 podios, uno en una prueba competitiva y otra con el CD Ociosur que también corrí al máximo de mis posibilidades así que la considero una carrera más. Para la temporada que estamos preparando la 2011/2012 aún tengo muchas incógnitas de que carreras correr aunque las incógnitas son meramente relacionadas al tema económico, por mí correría todos los días pero supone un gasto económico importante, tal y como están las cosas, no  es el momento apropiado, así que toca ajustar todo al máximo y maximizar el rendimiento del presupuesto.


Ya para éste año cuento con el CD. LosTopabajo MTB, para correr en Mountain Bike y a patrocinadores personales que se han unido para ayudarme en todo lo que sus posibilidades les pueden como: Activa Club, The Secret, PodSeven, Royal Bikes, Francis Bikes, Infisport y  Sural , por ahora son las entidades y marcas que me acompañarán durante la temporada aunque estamos también entablando conversaciones con otras entidades interesadas en apoyarme, desde aquí AGRADECER el apoyo que mostráis hacia mí y éste año seguro que dará frutos ya se está viendo a corto plazo así que, esperemos que la racha siga y la progresión sea constante.También hacer mención a mi preparador físico y sobre todo amigo David Márquez por apoyarme y estructurarme los entrenamientos para que siga progresando.


Pronto os iré informando sobre mis elecciones de competiciones para 2012 que aún no tengo definidas al 100%, éste viernes día 30 de Diciembre a las 17:00 correré la I San Silvestre Jerezana, la salida se hará desde la Plaza de Activa Club.

Duatlón ''La Sufrida'' por ANDEX Santiponce

Hola a todos, aquí os escribo mi crónica sobre la carrera que disputé ayer en Santiponce (Sevilla).

Desde el Viernes a las 4 de la tarde salí dirección Santiponce con Salvi un gran amigo del C.D Manteka, también se unieron Ramón y Langui miembros del mismo Club.

Por el camino muchas risas y también creando alguna que otra estrategia para el día siguiente, pero de tantas que creamos al final sólo sirvió la que las sensaciones y condiciones de la carrera nos propusieron.

Una vez llegados a Santiponce fuimos a retirar dorsales y ha merendar mientras esperábamos al Briefing de la carrera así que a hacer tiempo tocaba, una vez que nos fuimos a la reunión técnica o Briefing ya estaba allí también mi gran amigo y entrenador David Márquez con su esposa Mamen, mientras espérabamos a que dieran la charla igualmente muchas risas a pesar de los nervios que se notaban en el ambiente.

En la charla técnica muy atentos a todas las explicaciones por parte de la organización y cada vez quedaba menos para la gran cita, así que ya estaba un pelín tenso, una vez terminada la charla nos entregaron el ''regalo'' que era una hora más de sueño la recogida de los chips, allí mientras charlaba con los miembros de la organización me preguntaron la edad y categoría y se la facilité y me dijeron que era el más joven en disputar la prueba y que en principio era el único de la categoría, éso me dió en partes una alegría y en otra una gran responsabilidad, porque ser el más joven en hacerlo primero había que finalizar la prueba y me comentaron que era muy dura, también he de decir que era la primera vez que hacía una Duatlón de Larga distancia y con 2 meses de entrenamiento que aún me encuentro en la pre-temporada, así que el podio en principio podía contar con él pero como yo no me conformo con poco ya me puse el reto de finalizarla en buena posición general y en un tiempo determinado que hice allí unos cálculos a lo sumo y estimé 4 Horas y 15 minutos.

Todos los que estaban por allí pues se quedaron un poco pasmados con lo que al día siguiente me iba a enfrentar, una vez entabladas varias conversaciones y preguntar que tal era el circuito fuimos a por las mochilas con los sacos de dormir, ya que nos hospedábamos en el Polideportivo municipal.

Junto con el grupo de mis amigos los Mantekas pusimos las colchonetas, verifiqué la bicicleta que todo estuviese bien coloqué dorsales y a las 8:30 pm ya estaba cenando para hacer una correcta carga de hidratos de cara a la gran cita.

Ya sólo quedaba esperar para acostarnos mientras los miembros del club que cenasen y estábamos allí con muy buen ambiente los pasamos genial también se unieron David, Mamen y Francis un corredor de Rota.

Hacía frío me cambié y me metí en el saco de dormir para apurar y descansar al máximo pero los nervios y la inquietud estaban presentes, conseguí conciliar el sueño pero a las 5:00 am ya estaba despierto y no podía conseguir dormirme hasta que a las 6:40 me puse a desayunar.

A eso de las 7:30 empezaban a llegar corredores ya estaba tomando aquello el ambiente competitivo y ya al cajón para dejar la bicicleta y todos los complementos para la carrera a pie, dejé mi bici con todo lo necesario y ya llegaron mis padres que vinieron directamente desde Jerez, les saludé y ya no les ví más hasta algunos puntos de la competición.

La salida estaba a 2.5 kms de la zona de transición nos fuimos David, Francis y yo calentando hacia allí, picamos el pasaporte antes de salir por la organización y ya sólo quedaba esperar al petardazo de salida.

Nos colocamos en la salida hasta que dieron la orden de salir, salí muy fuerte corriendo quería perder lo mínimo en la carrera a pie para salir en bici bastante bien y evitar atascos y demás, se estiró el grupo y la gente iba muy fuerte así que regulé el ritmo.

Llego a recoger la bici y estaba en la mitad del grupo más o menos en la subida de las escaleras me encontré el tapón que quitarme, me monto en la bici y comienzo a adelantar a muchísima gente ya que es mi punto fuerte y a unos 3 kms se me aviería la horquilla de la bici se me fue el sistema hidráulico y se me quedó sin recorrido la horquilla clavada como veréis en las fotos, éso jugaba en mi contra ya que en las bajadas el terreno estaba con algún que otro agujero y mi postura era demasiado tendida y tenía que ir muy forzada la postura, aún así adelanté a muchísimos duatletas y a corredores de la ruta corta de MTB, marqué un ritmo el cual podía aguantar muy bien y mucha gente intentaba ponerse a rueda, mientras que yo les atacaba para que soltasen y se quedaran me salió bien en casi todos los ataques y pude meterles algun que otro minuto, mi referencia la centré en David para más o menos orientarme en la clasificación de carrera y conseguí a estar a 3-4 minutos detrás de él, una pena porque si hubiese tenido la horquilla bien en las bajadas apuraría algo más y quien sabe si pudiese dar caza a algún que otro corredor más y si estuviese a su altura le podría haber ayudado tirando un poco de él, ya que en la carrera a pie va mucho más fino que yo.

Ya estaba llegando la zona del río y estaba entre pasar por él o saltar por unas tablas que acondicionaron, las condiciones parecían a los documentales del ''Ultimo Superviviente'' pasé rápido y piqué el pasaporte los miembros de la organización me dijeron quédate con el desnivel del recorrido que es el mismo que harás ahora a pie iba muy bien colocado en bici y comencé a apretar sólo quedaban 8 kilómetros así que lo dí todo y un poco más para intentar perder menos tiempo y ganarles a los que por detrás venían.

Llegando al pueblo a 1 km de soltar la bici me encuentro con David, (ya iba corriendo) lo cual me sirvió de referencia sigo apretando el último kilómetro hasta llegar acalambrado justo antes de entrar a soltar la bici, me cambio lo más rápido que pude y cogí el reflex para echarlo en toda la pierna sabía que lo que quedaba era muy duro unas rampas importantes y las piernas aún las llevaba bien para afrontarlo.

A la ida corriendo a pie fui regulando mucho la hidratación y el ritmo, ya sólo pensaba en acabar lo mejor posible aún estaba bien colocado en la general lo cual me daba muchísimas esperanzas,seguí a un ritmo constante y para mí muy bueno hasta llegar al km 8 donde picabamos otra vez el pasaporte para volver directos a meta, habían unas rampas durísimas y tendidas que era mucho más dificil la vuelta que la ida, así que hice un cálculo estimado de la hidratación y las sensaciones que me daban las piernas y apreté el ritmo mucho, iba cazando a algún corredor que empezó muy fuerte corriendo al cual fuí pillando con mi ritmo constante y cuando pasé por el km 12 de carrera a pie ya me propuse apretar a tope y hasta donde dieran las piernas comencé a aumentar aún más mi ritmo que al llegar a meta le recorté al tiempo de la ida 5 minutos para mí muy valiosos y con un tiempo total de 4Horas 12 minutos, 3 minutos menos de lo que me propuse así que llegué exhausto de la carrera allí estaban mis padres esperándome, Mamen y entré junto con dos amigos del C.D. Manteka ellos iban en bici, al poco tiempo llegó también David, lo mejor todo el mundo felicitándome al ser el más joven en acabar ése ''reto'' que para mí lo fué, ha sido la primera toma de contacto con la larga distancia y las sensaciones fueron muy buenas, estoy muy contento con lo logrado, después en la entrega de premios me dieron un trofeo muy bonito que me marcará mucho el comienzo de algo grande.

Desde aquí agradecer a todos el apoyo mostrado no digo nombres por tal de no olvidarme de nadie de vosotros que me apoyáis en todas vuestras posibilidades, he de decir que es el primer Trofeo y podio de la temporada 2011/2012, también agradecer a las entidades que me apoyarán ésta nueva temporada por su apoyo incondicional mostrado como son: Activa Club,The Secret, PodSeven, FrancisBikes, Royal Bikes, Infisport,  Sural, y  también al C.D. LosTopabajo.

Muchísimas gracias por apoyar éste proyecto que poco a poco va tomando forma y también traerá muchas buenas noticias y buenísimos resultados.

Ultimando detalles

Hola, el día se acerca y hay que prepararse mentalmente para ello, he salido a entrenar el Sábado salí con el C.D. Los Topabajo MTB Jerez hicimos una rutita en mounain bike bastante divertida con una buena compañía y muy contento.

Hoy Domingo salí a correr y a los 20 minutos o así notaba en el sóleo derecho unas punzadas iguales que la otra sobre-carga que tuve a 1 semana del Triatlón de Rota, finalicé la carrera a pie con 35 minutos y el dolor era considerable pero aún así terminé la sesión.

Y ya estirando me ha comenzado a dar también un poco de dolor en el izquierdo, ahora sólo pienso en recuperar pronto las sobre-cargas y culminar la semana con un GRAN resultado en la Duatlón de Santiponce, sé que podré y lo haré lo mejor posible.

Ya os iré contando durante la semana haber cómo evoluciono seguro que será para BIEN y estaremos al 110%, a full!!!!

Cuenta atrás!!

Sí, ya me quedan 8 días para la Duatlón La Sufrida de Santiponce, es un Duatlón Cross que se compone aproximadamente de éstas distancias 2.5kms a pie - 56 kms Mountain Bike - 17 kms a pie.

Será dura la prueba tenemos límite de hacerlo en 6 horas, haber que tal se me da, en éstos días cuando tengo un ratito después de entrenar y estudiar me dedico a visualizarme y a hacer miles de estrategias, pero es como todo, hasta que no estés allí no sabes que vas a hacer aunque si llevas una idea.

Sigo trabajando duro en la preparación para éste año 2012 que las sensaciones por ahora para mí prometen muchísimo, así que a darlo todo, la Duatlón me servirá de preparación en la pre-temporada para ir cogiéndole el ritmo de la carrera y demás.

Estoy seguro que saldrá todo bien, en éstos días os iré contando haber que tal todo!.

Actualización y Carrera Popular Menesteo

Hola, llevo varios días sin escribir actualizaciones sobre los entrenamientos y demás pero voy muy justito de tiempo así que hoy he podido hacer una crónica, llevo una semana de mucho nado y correr, más bien poca bici pero lo poco que la he pillado ha sido intenso, el Jueves hice series en la sierra San Cristobal y las sensaciones fueron muy buenas, viendo las mejorías aunque a éstas alturas aún es pronto, pero sí se notó.

El Viernes me tocó sesión de natación con ejercicios varios en el agua y después carrera a pie, primero comencé corriendo y a los 15 minutos de carrera a pie mi dedo índice del pie derecho me empezó a doler muchísimo tanto que se me puso todo enrojecido ya que tengo los zapatos hechos polvo pero bueno corté la sesión y me metí en remojo.

En el agua estuve bastante bien aunque llegando a la parte final como es costumbre en mí se me pillaban tanto gemelos como dedos de los pies, pero poco a poco iremos consiguiendo que se vaya eliminando ése ''pseudoproblema''.

El Sábado quedé con David Márquez, mi entrenador, tenía 3 horas de bici y ellos iban a hacer kilómetros así que me enganché en el grupo del club de Triatlón al que pertenece 3T - OKFIT, yo les esperé en el Portal.

Llegamos a la Venta La Liebre, los pronósticos les daban de hacer 120 kms desde el puerto a mí me salieron 100, eché un rato muy bueno, conocí a gente nueva y la verdad que pasé un rato muy agradable, mi pulso iba muy estable, pero el paso de los kilómetros me hizo mella llegando a Jerez, una vez acabada la sesión de entreno nada más llegar a casa mis cuadriceps me quemaban muchísimo así que me metí en la ducha con agua hasta el cuello éso sí calentita jejejeje.

Una vez recuperado un poco comí y dejé la tarde para recuperar porque al día siguiente:

Hoy Domingo tenía una cita en El Puerto de Santamaría la carrera popular Menesteo, pero antes de correrla quedamos de nuevo David y yo para salir de nuevo con el grupo para salir 1 hora y media en bici muy suavecito, la verdad que me vino muy bien porque tenía las piernas muy cargadas, en fin de nuevo muy suavecito y la verdad retomando sensaciones.

La carrera consistía de 10 kms una distancia para mí asequible y que me propuse hacerla en menos de 1 Hora, una vez que me pongo el dorsal caliento y demás y ya metidos en el cajón de salida mientras hacemos el minuto de silencio, me pongo en primera fila para salir lo más delante posible y quitarme las posibles aglomeraciones en fin salgo muy fuerte para coger buen sitio y nada a aguantar el ritmo la verdad que para mí sorprendente hasta el km 5 iba a 4:00 - 4:20min/km, ya después iba conservando más que nada las piernas y desde ahí supe que bajaría el crono de la hora seguro, al final hice 48 minutos exactos así que buenas sensaciones las piernas muy cargadas y con mucha ilusión porque he mejorado mucho corriendo para como empecé, así que a darle fuerte y seguir progresando, el balance positivo, dentro de poco os iré contando más al respecto desde aquí agradecer a todos los que me apoyáis para que siga adelante!!!!, PRONTO NOVEDADES SOBRE MI FUTURO DE 2012

Seguimos AVANZANDO!

Hola, llevo días sin escribiros porque el tiempo como quien dice me ''falta'' estoy muy enfocado en hacer un año excelente y hacer grandes cosas y sólo estoy entre los estudios y entrenamientos, los estoy cumpliendo todos al pie de la letra, los comienzos de semana me encantan llego descansado y con unas ganas de entrenar inmensas y sobre todo me lo paso estupendamente.

Estoy viendo resultados y eso que llevo 3 semanas de pre-temporada pero sí es cierto que el trabajo de gimnasio está haciendo mella en el rendimiento me noto más ''potente'' pero algo lento he perdido la agilidad de piernas que poco a poco recuperaré, pero éso está hecho no hay problema.

Éste fin de semana que entra, precisamente el Domingo corro una carrera popular a pie, en el Puerto De Santa María, estuve hablando con mi entrenador (David) y vió apropiada la competición para empezar a prepararnos así que allí estaré, la verdad que tengo muchas ganas, es la primera vez que corro una popular, nunca antes he podido correr a pie cosa que ahora sí, entonces es otra disciplina en la cual pues me queda mucho que aprender y mejorar.

Tengo la sensación que algo bueno me espera ésta semana, y sobre todo tengo unas ganas de entrenar enormes, hoy Domingo, día de elecciones, a pesar del mal tiempo me apetecía entrenar un rato pero hay que ser obediente y guardar las ganas para tener mecha toooda la semana.

Bueno ya os iré contando en cuanto tenga un poco de tiempo y haber que tal se me da la carrera popular.

Un Saludo!

Arrancamos!!!

Pues sí amigos, ya he comenzado la Pre-temporada, con muchísima ilusión y muchísimas ganas, estamos haciendo mucha variedad de ejercicios para hacer una gran temporada, ya os iré contando!!, a full!!

Organizando Objetivos

Hola a todos,

Aquí frente al ordenador aprovechando los días de DESCANSO pues voy organizando objetivos para 2012 y mirando pruebas tanto de ''entrenamiento'' como para disputarlas, y una de las primeras carreras será la Duatlón Cross de Santiponce, será una Duatlón larga la cual me vendrá muy bien para no perder el contacto con la competición y ver las mejoras físicas.

También estoy buscando posibles patrocinadores para mi temporada de 2012, si alguien está interesado que no dude en contactar conmigo.

Un Saludo,

Os iré actualizando en cuanto tenga más noticias.

Prueba de esfuerzo!

Hola, la semana pasada estuve en el CAMD de San Fernando, haciéndome las pruebas de esfuerzo para tomar como datos finales de temporada y la verdad que han salido fabulosos, hemos descubierto uno de los problemas que me ha acarreado ésta temporada, pero que ahora pondremos remedio y pronto estaremos donde debemos estar.

La prueba salió con una potencia máxima de 430 Watios lo cual ha sido una mejoría desde la última vez de 80 watios más en fin, sorprendentes los datos y ahora sólo toca pulirlos ésta temporada 2012 que pronto empezaremos a entrenar después de un merecidisimo DESCANSO.

Un Saludo y gracias a todos mis seguidores!!

Maratón Puerto Real

Ésta prueba era ya la penúltima prueba en mi calendario de la temporada, las sensaciones de una semana a la otra que tuve después del Campeonato de España, recuperé bien pero no lo suficiente.

Por la mañana me levanté temprano como de costumbre y estaba muy cansado mis piernas no estaban al 100% pero mi mente sí.

Llegamos pronto al lugar de la salida, y retiré mi dorsal, me monté en el coche tenía muchísimo frío y estaba retomando poco a poco sensaciones, aunque la mañana no fué muy de mi agrado había comenzado un poco todo de cara, voy al baño y me quedo encerrado, el pestillo se encasquilló, tuve que saltar por encima de una tapia para poder salirme, comencé a partir de ahí un poco nervioso, me centré en tranquilizarme y visualizar mi carrera como debía de ser.

Me estoy vistiendo y otro contratiempo más, se me rompe la cremallera del maillot, y tuve que amañarlo con imperdibles, en fin imaginaros la situación, empiezan a llamar para la salida, me pongo a calentar y estaba retomando buenas sensaciones que mis piernas comenzaban a funcionar, por la pesadez que por la mañana sentía.

Salimos en el neutralizado y me coloqué lo más delante posible hasta que dieron la salida lanzada, comenzamos a apretar muchísimo y mis piernas aún no estaban a tono, mis planteamientos de la carrera comenzaron a cambiar viendo que las opciones se me iban de las manos, de pronto comienzo a rodar a un ritmo constante, no tenía explosividad no sabía que pasaba, pero como habían pocos cambios de ritmo seguí a lo mío intentando no perder la concentración yendo al máximo, y a los 15 -20 kms encuentro a gente de la segunda grupeta grande de carrera, es decir a pesar de lo mal que me sentía estaba delante!, una grata sorpresa para mí, me engancho a ellos y a dejar pasar los kilómetros hacía muchísimo viento y había que buscar cobijo en los grupos para no sufrir, se iban acercando las subidas de miramundos e intento irme del grupo para salir un poco beneficiado comienzo a bajar muy rápido paso un riachuelo y tuve que esquivar a dos corredores por delante, resultado, caída de las grandes, en fin me monto rápido de nuevo pero se me distanciaron y al ver la caída aumentaron ritmo para sacarme de punto, ahí comenzó mi carrera en solitario siempre intentando conectar con los grupos grandes pero sin poder llegar a ellos, ya llevaba sobre 2 horas de carrera y comencé a comer y a reservar para llegar en mejores condiciones a meta y sobre todo esperando que dieramos la espalda al viento porque sólo y de cara era imposible pillar a nadie suponía un esfuerzo demasiado grande del cual debía prescindir, una vez pasados el último avituallamiento seguiríamos unas subidas impresionantes que nos rompían todos los esquemas de carrera, ya seguí poco a poco remontando posiciones me sentíamejor que los demás, ya me había salido de las trazadas sobre 5 veces debido al viento y al arriesgar tanto bajando, y ahora ya quedaban sobre 15 - 20 kilómetros con el viento en la espalda ahí empecé como pude a apretar los machos y pasar a mucha gente, pasé sobre 40 corredores y me avisaban sobre el tiempo que me llevaban los de mi categoría y me dieron referencias que les iba pillando aún así dentro de las fuerzas que tenía y preservando posibles calambres, remontaba tiempo, pero aun así las sensaciones era de estar muy quemado, son muchas carreras al cuerpo muchos cambios que he sufrido y me estaba replanteando la temporada encima de la bici a pocos kilometros de meta.

Una vez llegado a meta saludé a mis padres y nos dirigimos a cambiarnos y demás en fin estuve hablando con compañeros de carrera y demás gente que me vieron y me conocen desde aqui agradeceros a todos el apoyo mostrado, en particular a mis padres.

Y allí charlando y viendo los puntos que quedaban en juego y la temporada que estoy aún planificando para 2012 me planteé cortar la temporada y preparar 2012 a conciencia y con muchísimas ganas.

En fin ha sido la prueba final de la temporada y ahora descansar, recuperar y ordenar mis aspiraciones para el siguiente año.

Campeonato de España Maratón (XCM) Paterna del Campo (Huelva)

Después de unos fines de semana sin correr llegaba una de las pruebas objetivo del año, el objetivo claro era terminar bien y entero, ya se acerca el fin de temporada y no estamos igual ya el cuerpo tiene un límite bastante rozado en cada carrera,

La carrera era en Sábado lo cual el Viernes me fuí junto con el equipo ROYAL BIKES al completo y el club LOS TOPARRIBA que desde aquí les mando un abrazo, lo pasé genial en el viaje y en la estancia del viernes allí, bonita convivencia, sí señor!!

Salimos a eso de las 4:30 de la tarde, preparé maletas, bici todo detalle cuenta y a la furgoneta camino de Paterna del Campo, en el viaje pues un ambientazo de cachondeo pasandolo muy bien al menos yo, una vez llegando decidimos de soltar maletas bicicletas y todo en el hostal donde nos alojaríamos en La Palma del Condado a unos 15 kms de Paterna del Campo, una vez soltado todo, camino de Paterna para recoger dorsales y ahorrarnos la espera el Sábado por la mañana, allí estabamos muchos participantes nos saludamos y típicas charlas pre-carreras jeje.

De nuevo tiramos para el Hostal para cenar pronto y aprovechar al máximo las horas de sueño, nos esperaba un día muy duro.

Una vez levantados bajamos a desayunar, comí bien y empecé a tener muchísimas molestias en el estómago con fatigas y con unas diarréas increíbles lo cual empezaba el día un poco de cara para mí, intenté no ponerme nervioso pero sabía que al menos 5 horas tenía de esfuerzo y en estado que me encontraba no era el idóneo, total, tiramos para Paterna aparcamos ya íbamos vestidos y todo a falta de cuatro detalles y a meterse en el cajón, primera vez que me hacen parrilla y me llaman, una vez metidos allí los nervios acrecentan muchos ciclistas de muchas categorías y muchísimo nivel y tensión!!!.

Yo sigo con molestias e intento distraerme, hablando con los compañeros y demás, veo llegar a mis padres los cuales saludé estuve hablando con ellos les comenté lo ocurrido y como siempre mostrando apoyo incondicional, desde aquí deciros que os lo agradezco ENORMEMENTE!!.

Bueno quitan vallas y nos abren el cajón todo el mundo buscando un hueco por el cual colarse, me pongo muy nervioso y empiezo a meterme lo más adelante posible muchísimo nivel y viento, dan la salida lanzada y comienzan a tirar muchísimo en la cabeza de la carrera general, yo con mis molestias gástricas no puedo apretar mucho por el dolor intenso en el abdomen y veo como se me escapan las posibilidades de tirar y poder estar delante aunque era difícil pero lo intenté al máximo.

De hecho pinché la rueda delantera y tuve que pararme para poder taparle el agujero con el líquido tubeless, cogí y me replanteé la carrera ya a terminarla y sobre todo salvar los calambres que és mi principal ''problema'', la carrera ya comenzó a meter desniveles rompepiernas de subidas muy buenas de piso.

A los 30 kms veo a mis padres en el avituallamiento y me dieron agua ya iba un poco seco, me dieron ánimos y comencé a sentirme mejor de sensaciones los dolores se me fueron pasando un poco y seguí tirandole fuerte con un ritmo constante y elevado, me dá alcance un gran amigo José Romero (Cadete del Kanina Bike) y me ofreció ayuda tirando de mí hasta llegar al desvío de la ruta larga y la ruta corta, lo cual le agradezco mucho me ayudó a conseguir buenos resultados.

Sobre el km 70 me siento cansado y me tuve que parar a comer algo, tuve que eliminar las barritas porque temía a sentir mal del estómago en fin a comer plátanos se ha dicho , ya era una guerra mental conmigo mismo y visualizandome en llegar a meta, en un sendero me dá alcance Natalia (Fémina Élite) y me pregunta si he visto a unas corredoras y le dije que sí que estaban cerca y me ofrecí a tirar de ella hasta donde yo pudiese aguantar, accedimos y colaboramos hasta llegar a pie de meta en la cuesta del Pinguete subida de 1 km,

Al llegar a la subida me encontré con Richar (Corredor del ROYAL BIKES) que estaba igual que yo hizo la ruta corta y desembocábamos todos a la misma subida y se dignó a acompañarme en la subida, lo cual me dió fuerzas (que no quedaban apenas), arriba en la subida me esperaban mis padres y muchos amigos que al verme me chillaban dandome fuerzas para subirlo, y una vez coronada la subida llegué a meta exhausto.

Valoración de la carrera muy buena balance positivo y llegando al final de la temporada.

Rally Nueva Jarilla

La prueba del Rally de Nueva Jarilla es de nuevo otra prueba más de la temporada típica en los calendarios de los corredores de la zona y la fama que va ganando año trás año,

Llegué temprano junto a mis padres, ya estaban las inscripciones abiertas, me dirigí a inscribirme y mientras esperaba la cola saludando a muchos amigos en la prueba nos dimos cita casi por no decirlo ciertamente pero al menos habríamos 60 -70 ciclistas de todas las categorías para disputarla, el circuito muy llano es casi una media maratón pero con un ritmo muy muy frenético, primero salieron las categorías Junior, Masters 40 - 50 -60 y féminas en la primera manga, mientras yo me fuí a calentar por el circuito y a animar a Rosi la fémina del equipo que al final logró una merecidisima 2ª posición ENHORABUENA!!,

Una vez finalizadas las carreras hicieron llamamiento a la siguiente manga que seríamos Sub-23, Élites y Master-30 a los Élites y Sub-23 nos dieron una ventaja con respecto a los Master-30 de 3 minutos para que no se hiciese un pelotón tan grande (pienso yo), bueno hicieron recuento, pasaron lista y SALIDA!, salgo fuerte como de costumbre y mi sorpresa es que salgo el primero, pronto me doy cuenta que la carrera será al desgaste porque salieron todos muy muy tranquilos, todo lo contrario que de costumbre, pues nada me dejo caer me integro en el grupo y nada a aguantar, voy segundo del pelotón detrás de Fernando y empieza a lanzar al grupo a un ritmo más bien rápido, y de pronto Chacón pega un palo el cual se larga con facilidad, nadie saltó a por él aunque ganas no me faltaron al menos de intentarlo, sigo metido aguantandome las ganas y sobre todo intentar quedarme con ellos el máximo tiempo posible, llegamos a la subida del toro y primer arreón del cual nos descolgamos sobre 10 corredores y poco a poco voy recuperando metros al pelotón escapado, en la bajada pasé sin pillar frenos jugándomela al máximo para recortar tiempos, debido a mi ''extrema'' delgadez he perdido mucha masa muscular la cual me falta para éste tipo de situación, no consigo llegar a ellos pero me doy cuenta que vienen enganchados a mí varios integrantes de los descolgados, pronto pido colaboración al grupo para poder llegar de nuevo y la verdad que entramos todos al trapo, el resultado fué llegar de nuevo al grupo grande cosa que me tranquilizó bastante, me dió tiempo a recuperarme un poco de los arreones que tuvimos que acometer para llegar de nuevo a ellos.

Pronto de nuevo llegaba la subida del toro la cual de nuevo un ataque masivo de todos contra todos y de nuevo por la falta de potencia me quedo sobre 10 metros los cuales se fueron agrandando de nuevo, de nuevo sigo luchando por no perder contacto y ya los que nos quedamos de nuevo descolgados como que tiramos un poco la toalla, entonces nos centramos en nosotros mismos, una tensión que se notaba en el ambiente muchísimo de nuevo intento dar el mínimo de relevos para guardarme fuerzas para el lógico sprint de meta porque se veía venir a leguas, de nuevo queriamos aprovecharnos todos de todos, me anduve atento a posibles ataques en solitario siempre en guardia por lo que pudiese ocurrir, llegamos a la última subida del toro y de nuevo nosotros mismos nos atacamos, apretamos como pudimos y salí 2 en la bajada, lo cual me beneficiaba bastante por el tema de no dar la cara contra el viento ni tirar, sigo a rueda y pruebo a irme en la subida del 1º puente pero fué fallido, me dí cuenta y de nuevo a chupar rueda siempre en posiciones delanteras por si había que saltar, una recta muy larga que se me hizo para encarar la última subida y ya tendríamos 600 - 700 metros a meta en llano y carretera muy nueva, en la recta se me dejan caer y me quedo con la responsabilidad de tirar y empezaron a exigirme que tirase, yo me hice un poco el sueco y pasé la bola a ellos, que a regañadientes pasaron adelante, y en la subida de nuevo lo intento para irme en solitario y debido al gran desgaste que tuve se me intentó de pillar los cuadriceps de tal esfuerzo lo cual me dió la voz de alarma, se me fueron los cinco corredores y en la bajada como pude apreté a pillarles de nuevo consigo meterme a rueda y ya del ''aviso'' supe que el sprint no podría disputarlo, y a 400 metros de meta o más viene el grupo cabecero de la carrera de Master-30 los cuales saltaron a nuestra altura en sprint y los cinco que yo tendría que disputarles saltaron con ellos yo debido al desgaste no pude meterme y me mantuve al margen de hecho se me fueron 50 metros adelante y entré en meta exhausto a 197 pulsaciones del último apretón que fué intensísimo para mí, al final me quedé con lo positivo hice grandes cosas que la verdad me siento orgulloso de la carrera y un balance muy positivo, está claro es fin de temporada y el cuerpo lo tengo ya un poco saturado de sufrimiento y palizas.

Maratón de Chiclana

Salida como un tiro iba en el grupeto de mi compañero Iván pero en la parte trasera iríamos sobre 30 - 40 al principio y comenzaron a pegar palos a seleccionar el grupo, consigo aguantarlo bastante hasta que llegamos a los toboganes del vertedero que eran bastante duros y allí igualmente comenzaron a pegar tirones hasta que despedazaron todo el grupo, ya pillé mi sitio y empecé a pelear por las posiciones, me planté contando el neutralizado y todo en menos de una hora en Medina, donde comenzaban las 3 subidas fortísimas, me marco un ritmo bueno iba sorprendido de donde estaba colocado en la carrera y mi fuerza que llevaba subiendo ya que de nuevo problemas mecánicos, el plato pequeño no entraba y tuve que hacerlo todo a PLATO GRANDE, lo cual daba un desgaste extra, en fin seguí tirando fuerte hasta pasar la 3ª y última ascensión la que fué más dura con un 32% de desnivel increíble, a partir de ahí en la bajada notaba ya unos avisos contundentes de mis piernas yendo colocado en los 50 primeros que estaba de escándalo, sigo hidratandome correctamente paro en el avituallamiento y a beber y comer rápido para no perder mucho tiempo, y a los 5 kms del avituallamiento primer LEÑAZO en las piernas el cual me hizo bajarme más de 10 minutos estirando, y así estuve consecutivamente con el paso de los kilometros se me hizo un poco pesado pero me planteé en terminarla como fuera, me harte de beber y comer, geles barritas todo, hasta que al fin ví la luz y pude finalizar de nuevo a PLATO en la cuesta de la hermita pero con las piernas algo tocadas y doloridas de los leñazos que me había llevado.

Al final el 160 y algo de la general en mi categoría aún no lo sé, pero con un balance positivo de cara a que puedo estar delante si solvento los problemas que me estan surgiendo en carrera, casi siempre calambres en los cuadriceps y tendones de detrás de la rodilla.

Seguiremos mirando a las próximas pruebas prepararlas en condiciones y hacerlo lo mejor posible, SÉ que PUEDO y lo HARÉ.

Gracias a todos los que me habéis apoyado y apoyáis en las carreras, entrenos y demás!

Subida al Boyar

Hola, hoy me tocaban ir a la Sierra de Grazalema a subir puertos, debido al cansancio que llevo acarreando toda la semana me planteé en principio a subir el Puerto del Boyar (1103m), quedé con los compañeros del club al que pertenezco el C.D. Lostopabajo MTB Jerez y nos vimos Sergio,Javi,Rafa y Miki, desayunamos, nos cambiamos de ropa y para arriba, salí con unas sensaciones de fuerza bastante notables, pero con el paso de los metros me relegué a subir a ritmo constante nada de ir a tope para no cargarme más la semana, me marqué un ritmo entro 160 -170 ppm en el cual pese al esfuerzo me sentía muy cómodo y con el cronómetro por delante me indicaba que llevaba a la altura del área recreativa que llevaba 5 minutos menos con respecto a la otra ascensión, éso me motivó algo más y seguí al mismo ritmo, al llegar arriba me planté en casi 10 minutos menos, pese a las malas sensaciones un resultado estupendo con el cual me quedo y cierro el día.

Así sé que he hecho las cosas bien y que estamos en constante mejora muy progresiva y lenta pero en éso consiste.

Ya subiré más fotos y os iré contando ahora comenzamos la semana preparándola de cara al Maratón de Chiclana (Circuito Provincial de Cádiz XCM) haber que papel empleamos en dicha prueba seguro que el resultado será positivo.

Triatlón de Rota 2011

Llegamos más bien temprano para evitar colas en la inscripción recogí mi dorsal y al coche, después de soltar los nervios un poco llegaron más amigos y familia y algo más tranqui
lo me quedé pero también con la responsabilidad de hacer una buena carrera, me coloco el Neopreno y ahora van los jueces cogen y no dejan ponerserlo (manda huevos) ni tampoco las medias de compresión, en fin a pelo!, ya más nervioso aún porque nosé porque tienen que quitarnos complementos que van verdaderamente bien sólo les dejaba a los M-50 a
los viejetes, pues no veas como iban algunos éso eran pescaos no tíos. Dan el pistoletazo y nada a correr como cosacos hacia el agua y a tirar millas para colocarse bien, para ser la primera vez primera NOVATADA, no veía la boya entre tanto barullo del agua, veo gente que se me cruza y no sabía porque pero yo seguía adelante en fin me desvío hacia la izquierda de la boya y la boya era muy gr

ande cuando por fín la ví en persona, un poco más y llego a Cádiz, en fin a recortar tiempo también he de decir que cuando estaba en lo más hondo, pasa uno y me pega un ''cate'' (cuando estabamos en el grupo) que me quitó hasta las gafas en fín pillo las gafas que s

alieron disparás y nada ahora con las gafas quitás veía menos aún, pude ponermelas eliminando las manos y sólo dando piernas y cuando abro los ojos eran dos depósitos de agua imaginaros el papel, INCREÍBLE y por debajo mía habían metros hasta el fondo, total que empecé a vaciarlas como pude y a tirar para recuperar del tiempo perdido, sigo tirando y me puse justo al lado de ótro triatleta y me marqué a su ritmo hasta que recuperase del ''sprint'' por así llamarlo, una vez recuperados comienzo a tirarle de nuevo para salir antes del agua cuando salgo miro a mi izquierda y sólo veo a uno por detrás pero por el lado derecho venían más en fin muy mareado de tantos cabezazos para respirar el pecho muy abierto y los brazos y hombros me pesaban 3 toneladas cada uno, salgo corriendo a por la bici descalzo por el asfalto me he quedado sin durezas ós lo recomiendo jaja, me coloco los calcetines en plan ligero pillo la bici con el correspondiente casco y demás y nada ahora com

enzaba el ''vuelo'' para mí, entro en el circuito y pasa un grupo al cual me engancho mientras me adapto a la otra disciplina pasaron si acaso 2 minutos y comienzo a pegar palos como loco, me ha salido una media de 37.8 por hora una pasada iba muy bien y me encontraba estupendamente, he de decir que no me he tomado ni ún triste gel porque los dos que llevaba en el mono se han quedado en el mar, llegando a la última vuelta de la bici pues iba pasando a grandes grupos lo cual me colocaba bastante bien volvía a donde debería de haber estado, llegamos a la transición y zapatillas y a correr, salgo bien algo resentido de los biceps femorales porque en la bicicleta no hacen su correspondiente esfuerzo ni se estiran completamente, en fin un par de zancadas para ir soltándolos y seguimos pasando gente, cogiendo botellas de agua y echándomelas por encima para termoregularme y que bajase el pulso para aumentar ritmos, eran dos vueltas a un circuito de 2.5kms y nada en la última vuelta que ya era la llegada a meta, sprinte desde 600 metros antes empecé a tope y pensé que sea lo que dios quiera si se me coge algo pues mala suerte, y cuando voy casi llegando veo el reloj en 1 Hora 18 mins aprieto un pelín más y entro en 1:18:35, con respecto a la marca que me propuse sin saber donde me metía que me propuse 1:20:00 he bajado dos minutillos, para el año que viene lo que tengo que empezar a trabajar es el nado, bajar minutos en el agua y entonces si puedo estar más adelante y aprovechar mi ritmo en la bicicleta para ponerme de los grupos cabeceros, impresiones muy buenas es un deporte DURO diferente al MTB y me ha gustado muchísimo la experiencia, pienso de seguir compitiendo en ésta modalidad y también veo que los Triatlón cross serían más hechos para mí porque técnica hay bastante poca en los triatletas, yo no es que sea un majara bajando pero me defiendo y con éso basta. Balance POSITIVO del día de hoy y desde aquí quiero agradecer a todos los que me habéis APOYADO Y APOYÁIS, espero daros MUY BUENOS RESULTADOS, en fin ahora a descansar y preparar el resto de temporada 2011 aunque ya estoy pensando en 2012 pienso que me esperan grandes resultados en ésa temporada e iré a por ellos!! Gracias a todos!!!!!! Saludos. Josele