Finde Completito

Hola después de llevarme unas semanillas sin actualizaros ahora lo hago, me he llevado todo éste tiempo entrenando siguiendo la planificación impartida por mi entrenador David Márquez (http://nuncamiresatrasss.blogspot.com ), al cual le agradezco su dedicación y apoyo para seguir mejorando y conseguir mi sueño estamos en el camino y lo haremos estoy SEGURÍSIMO DE ELLO, seguimos metiendo fondo al cuerpo, solventando también lesiones y sobrecargas que acarreaba desde hace mucho tiempo, pero todo se soluciona y vamos hacia adelante.

Éste fin de semana ha sido muy completo el Sábado fuí con el C.D LosTopabajo el cual milito en modalidad MTB, organizaron una ''excursión'' Jerez- Los barrios una etapa de 120 kms  en los que fuimos al ritmo de los más rezagados, mientras pues aprovechaba para meterme en los ritmos de la planificación a seguir, me salieron 7 horas de pedaleo, cansan mucho las horas en ritmo lento a pillarse de un sólo tirón tipo maratones a tope, la verdad que me lo pasé GENIAL, y al día siguiente me esperaba una Duatlón-Crono del CD. Ociosur al cual me dispuse a asistir para evaluar mi estado de forma, las distancias a cubrir según los GPS de algunos que pregunté eran 6-27-3, hacía tiempo que no corría a pie debido a sobrecargas en aductores que poco a poco gracias a mis patrocinadores de la Clínica Rudi me están ayudando muchísimo y como digo yo me están restaurando para rendir al máximo de mis posibilidades, desde aquí agradecérselo. Salí el primero de todos y la verdad que moralmente era una carga más pero bueno los nervios los pude controlar y emplearlos en la prueba, salí bastante fuerte para romper un poco con los nervios y estabilizarme así que al llegar a la primera curva unos 200 metros ya estaba totalmente a gusto ya sólo me quedaba rendir al máximo y disfrutar de lo que estaba haciendo la primera parte eran 2 vueltas a un circuito de 3 kms por asfalto mis aductores y periosteos comenzaron a dar su particular seña de que estaban sufriendo, pero seguí apretando, como salíamos con diferencia de 1 minuto cada uno pues intentaba buscar referencias de ritmo con la gente que fuese viendo, a los 2 primeros kms en la recta que no llana veo a un corredor así que referencia visual y a tope casi calzando el 3 km me da alcance y me limito a ponerme tras él para forzarme algo más los primeros 3 kms me salieron a 3minutos largos el kilometro para mí estaba de vicio, los datos los he sacado por el cronómetro de mi padre ya que aún no dispongo de tal pulsómetro para ello total que pasamos cubriendo la 1º vuelta y sigo trás él a tope, se veía que él iba muy bien de ritmo y controlandome en todo momento, en una subida de 200 metros más o menos me rompe el ritmo y acelera aprieto los dientes al máximo y me limito a seguir trás él una vez coronada la subida sigo detrás pero mis piernas ya se iban haciendo notar así que mientras no me cambiase de ritmo iría perfectamente a montarme en la bici pero no fué el caso de nuevo otro cambio de ritmo acabó con mi estrategia así que intentar no perder mucho con él, al final sobre 1 min me pilló me monto en la bici transición rápida y a recuperar el tiempo perdido, busco referencias y veo al lejos al corredor así que a muerte al menos a llegar cerca, perfectamente lo conseguí, como era la prueba NO DRAFTING metí distancia suficiente de nuevo me quedé sin referencias de ritmo miraba detrás y sólo veía al que adelanté tan mal no iría pensé, así que seguí apretando al máximo para meter la máxima renta de minutos y sobre todo como era un duelo contra mí mismo pues con más razón, me sentí enérgico a pesar del cansancio acumulado de toda la semana y en especial del día anterior en las subidas una cadencia considerable economizando al máximo las fuerzas y rindiendo bien llego a la rotonda la cual teníamos que volver por el mismo recorrido, ahí se verían las referencias visuales con los demás, sigo a un ritmo fuerte a ''buscar'' a los demás al ratillo veo a 2 corredores entre ellos David (el míster) así que ya sabía como iba la cosa y no me quedaba otra que seguir apretando y echar el resto, la verdad que rodé muy muy rápido llego a la transición y ya ví a David más cerca aún sabía que me iba a pasar en la carrera así que a cambiarse rápido y meter aunque sea unos metrillos de por medio, pero el cambio de Bici-correr no me sienta nada bien y mis gemelos se manifiestan intentando subirse como sea así que tuve que bajar ritmo acortar el paso hasta que la adaptación hiciese su efecto de hecho se consiguió al rato miro detrás mío y ya venía recortandome metros al pasarme me pregunta que tal voy, yo me limité a decirle lo de los gemelos e intentar pegarme detrás y seguirle pero aguanté muy poco, lógico para mi poco entrenamiento ultimamente a pie hay que recuperarse así que ya tendremos tiempo de alcanzar buen ritmo corriendo a pie en la llegada a meta nosé que renta me pillaría pero calculo 1 minuto mínimo en fin éso es lo de menos 1Hora 31 minutos hice, ésa fué mi marca de la cual estoy MUY MUY MUY ORGULLOSO de ella es una referencia más la cual nos dictó la progresión conseguida es decir seguimos MEJORANDO, lo cual me deja la verdad un peso menos moralmente de tal preocupación, que deciros ahora, pues que comienza el BAILE, a partir del 3 de Marzo es decir la semana que viene comienza ya mi temporada en MTB y el primer plato es Open de Andalucía de Maratón en Valverde del Camino (Huelva), según el perfil es un recorrido rompe-piernas con unos 4 puertos 70 kms y 1900 metros de ascensión acumulada, seguro que nos saldrá bien aunque hay que pillar más fondo y fuerza en las piernas, todo se consigue.

Y ya al parecer tengo todos los findes o casi todos pillados de competiciones entre Rallys, Maratones, Duatlones, Triatlones en fin a defender los colores de los equipos y los patrocinadores que me apoyan.


Ya os iré contando, gracias por seguirme.

PD: A full!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Duatlón de San Fernando

Hola amigos pues el Domingo pasado fui a la localidad gaditana de San Fernando a correr un Duatlón Sprint en el cual nos sirvió de referencia para evaluar estado de forma y si, al menos los  entrenamientos funcionan, también va a mejor la sobrecarga que me limita en las largas distancias en la zona de abductores y sartorios, vamos progresando poco a poco recuperando las zonas y a seguir adelante.


La carrera fue para mí agónica ya que se salió muy muy fuerte típico de éste tipo de pruebas en las cuales desde el primer segmento se hace a tope y marcando diferencias desde los primeros compases, yo me limité a hacerlo lo mejor posible fui a tope desde la salida abriéndome paso por el arcén de la carretera para ir adelantando y no perder ningún ápice de tiempo una vez estirado el grupo me enganché a un grupo reducido en el cual iba con el gancho pero podía aguantarles, estuve casi toda la T1 junto con ellos hasta que a unos 2 kilometros cambiaron de ritmo y sacudieron el grupo que nos soltaron a varios corredores ya solo me quedaba  aguantar el ritmo de alguien que me llevase para adelante, enganché a uno y ya me puse junto con él hasta llegar a montarnos en la bici, una transición muy rápida salté encima de le bici y a recortar tiempos, a la ida mucho viento, iba buscando un grupo en el que fuesen a mi ritmo y resguardarme, pero en ésta ocasión fue imposible a medida que yo adelantaba a corredores se me enganchaban a rueda y nadie colaboraba así que para deshacerme de ellos tuve que sprintar en varias ocasiones debido a todos los que iban agarrándose al grupo que encabezaba muy estirado, todos enfilados pedía colaboración y nada en fin me libré de ellos y pasé a muchísimos corredores y tenía referencias de estar a 1 minuto de un grupito muy bueno pero no pude llegar a ellos, en fin la bici más solo que la una tirando al máximo de mis posibilidades y ya en la última vuelta apretando al máximo para llegar al último segmento lo más delante posible.

Llego a la T3 para hacer los últimos 2.5 kms me cambio muy rápido intentando perder lo mínimo y mi sorpresa que tenía muchísimos tirones en las piernas, sobre todo los gemelos se me cogían en cuanto alargaba el paso así que seguí concentrado y sabía que conforme avanzase se me iría desapareciendo, así fue a los 600-700 metros mis sensaciones fueron a mejor alargué el paso y a intentar que me pasase menos corredores al final me salieron 1H 10 mins buena marca para éstas alturas, sé que se puede mejorar mucho y lo haré pero de ésta prueba me queda una conclusión bastante buena que todo lo que hice me lo guisé y comí yo solo, no pude enganchar ni grupos ni nada así que está perfecto, ahora ya hay que coger fondo para las maratones de Mountain Bike en las cuales me veo con muchas ganas y capacitado para éste año hacerlo mejor que el pasado año y desde aquí agradecer a mis patrocinadores que me acompañan ésta temporada para conseguir mis objetivos, pronto os iré informando de las novedades que vayan aconteciendo

1000 visitas y aumentando!!!

Hola, ésta entrada os la dedico a vosotros los que leéis mis andanzas, entrenamientos, carreras y un largo etcétera...

Sólo quiero agradeceros las visitas que brindáis a mi blog y vuestro interés.


Pronto os iré contando.

Gracias.