Maratón de Chiclana

Salida como un tiro iba en el grupeto de mi compañero Iván pero en la parte trasera iríamos sobre 30 - 40 al principio y comenzaron a pegar palos a seleccionar el grupo, consigo aguantarlo bastante hasta que llegamos a los toboganes del vertedero que eran bastante duros y allí igualmente comenzaron a pegar tirones hasta que despedazaron todo el grupo, ya pillé mi sitio y empecé a pelear por las posiciones, me planté contando el neutralizado y todo en menos de una hora en Medina, donde comenzaban las 3 subidas fortísimas, me marco un ritmo bueno iba sorprendido de donde estaba colocado en la carrera y mi fuerza que llevaba subiendo ya que de nuevo problemas mecánicos, el plato pequeño no entraba y tuve que hacerlo todo a PLATO GRANDE, lo cual daba un desgaste extra, en fin seguí tirando fuerte hasta pasar la 3ª y última ascensión la que fué más dura con un 32% de desnivel increíble, a partir de ahí en la bajada notaba ya unos avisos contundentes de mis piernas yendo colocado en los 50 primeros que estaba de escándalo, sigo hidratandome correctamente paro en el avituallamiento y a beber y comer rápido para no perder mucho tiempo, y a los 5 kms del avituallamiento primer LEÑAZO en las piernas el cual me hizo bajarme más de 10 minutos estirando, y así estuve consecutivamente con el paso de los kilometros se me hizo un poco pesado pero me planteé en terminarla como fuera, me harte de beber y comer, geles barritas todo, hasta que al fin ví la luz y pude finalizar de nuevo a PLATO en la cuesta de la hermita pero con las piernas algo tocadas y doloridas de los leñazos que me había llevado.

Al final el 160 y algo de la general en mi categoría aún no lo sé, pero con un balance positivo de cara a que puedo estar delante si solvento los problemas que me estan surgiendo en carrera, casi siempre calambres en los cuadriceps y tendones de detrás de la rodilla.

Seguiremos mirando a las próximas pruebas prepararlas en condiciones y hacerlo lo mejor posible, SÉ que PUEDO y lo HARÉ.

Gracias a todos los que me habéis apoyado y apoyáis en las carreras, entrenos y demás!

Subida al Boyar

Hola, hoy me tocaban ir a la Sierra de Grazalema a subir puertos, debido al cansancio que llevo acarreando toda la semana me planteé en principio a subir el Puerto del Boyar (1103m), quedé con los compañeros del club al que pertenezco el C.D. Lostopabajo MTB Jerez y nos vimos Sergio,Javi,Rafa y Miki, desayunamos, nos cambiamos de ropa y para arriba, salí con unas sensaciones de fuerza bastante notables, pero con el paso de los metros me relegué a subir a ritmo constante nada de ir a tope para no cargarme más la semana, me marqué un ritmo entro 160 -170 ppm en el cual pese al esfuerzo me sentía muy cómodo y con el cronómetro por delante me indicaba que llevaba a la altura del área recreativa que llevaba 5 minutos menos con respecto a la otra ascensión, éso me motivó algo más y seguí al mismo ritmo, al llegar arriba me planté en casi 10 minutos menos, pese a las malas sensaciones un resultado estupendo con el cual me quedo y cierro el día.

Así sé que he hecho las cosas bien y que estamos en constante mejora muy progresiva y lenta pero en éso consiste.

Ya subiré más fotos y os iré contando ahora comenzamos la semana preparándola de cara al Maratón de Chiclana (Circuito Provincial de Cádiz XCM) haber que papel empleamos en dicha prueba seguro que el resultado será positivo.

Triatlón de Rota 2011

Llegamos más bien temprano para evitar colas en la inscripción recogí mi dorsal y al coche, después de soltar los nervios un poco llegaron más amigos y familia y algo más tranqui
lo me quedé pero también con la responsabilidad de hacer una buena carrera, me coloco el Neopreno y ahora van los jueces cogen y no dejan ponerserlo (manda huevos) ni tampoco las medias de compresión, en fin a pelo!, ya más nervioso aún porque nosé porque tienen que quitarnos complementos que van verdaderamente bien sólo les dejaba a los M-50 a
los viejetes, pues no veas como iban algunos éso eran pescaos no tíos. Dan el pistoletazo y nada a correr como cosacos hacia el agua y a tirar millas para colocarse bien, para ser la primera vez primera NOVATADA, no veía la boya entre tanto barullo del agua, veo gente que se me cruza y no sabía porque pero yo seguía adelante en fin me desvío hacia la izquierda de la boya y la boya era muy gr

ande cuando por fín la ví en persona, un poco más y llego a Cádiz, en fin a recortar tiempo también he de decir que cuando estaba en lo más hondo, pasa uno y me pega un ''cate'' (cuando estabamos en el grupo) que me quitó hasta las gafas en fín pillo las gafas que s

alieron disparás y nada ahora con las gafas quitás veía menos aún, pude ponermelas eliminando las manos y sólo dando piernas y cuando abro los ojos eran dos depósitos de agua imaginaros el papel, INCREÍBLE y por debajo mía habían metros hasta el fondo, total que empecé a vaciarlas como pude y a tirar para recuperar del tiempo perdido, sigo tirando y me puse justo al lado de ótro triatleta y me marqué a su ritmo hasta que recuperase del ''sprint'' por así llamarlo, una vez recuperados comienzo a tirarle de nuevo para salir antes del agua cuando salgo miro a mi izquierda y sólo veo a uno por detrás pero por el lado derecho venían más en fin muy mareado de tantos cabezazos para respirar el pecho muy abierto y los brazos y hombros me pesaban 3 toneladas cada uno, salgo corriendo a por la bici descalzo por el asfalto me he quedado sin durezas ós lo recomiendo jaja, me coloco los calcetines en plan ligero pillo la bici con el correspondiente casco y demás y nada ahora com

enzaba el ''vuelo'' para mí, entro en el circuito y pasa un grupo al cual me engancho mientras me adapto a la otra disciplina pasaron si acaso 2 minutos y comienzo a pegar palos como loco, me ha salido una media de 37.8 por hora una pasada iba muy bien y me encontraba estupendamente, he de decir que no me he tomado ni ún triste gel porque los dos que llevaba en el mono se han quedado en el mar, llegando a la última vuelta de la bici pues iba pasando a grandes grupos lo cual me colocaba bastante bien volvía a donde debería de haber estado, llegamos a la transición y zapatillas y a correr, salgo bien algo resentido de los biceps femorales porque en la bicicleta no hacen su correspondiente esfuerzo ni se estiran completamente, en fin un par de zancadas para ir soltándolos y seguimos pasando gente, cogiendo botellas de agua y echándomelas por encima para termoregularme y que bajase el pulso para aumentar ritmos, eran dos vueltas a un circuito de 2.5kms y nada en la última vuelta que ya era la llegada a meta, sprinte desde 600 metros antes empecé a tope y pensé que sea lo que dios quiera si se me coge algo pues mala suerte, y cuando voy casi llegando veo el reloj en 1 Hora 18 mins aprieto un pelín más y entro en 1:18:35, con respecto a la marca que me propuse sin saber donde me metía que me propuse 1:20:00 he bajado dos minutillos, para el año que viene lo que tengo que empezar a trabajar es el nado, bajar minutos en el agua y entonces si puedo estar más adelante y aprovechar mi ritmo en la bicicleta para ponerme de los grupos cabeceros, impresiones muy buenas es un deporte DURO diferente al MTB y me ha gustado muchísimo la experiencia, pienso de seguir compitiendo en ésta modalidad y también veo que los Triatlón cross serían más hechos para mí porque técnica hay bastante poca en los triatletas, yo no es que sea un majara bajando pero me defiendo y con éso basta. Balance POSITIVO del día de hoy y desde aquí quiero agradecer a todos los que me habéis APOYADO Y APOYÁIS, espero daros MUY BUENOS RESULTADOS, en fin ahora a descansar y preparar el resto de temporada 2011 aunque ya estoy pensando en 2012 pienso que me esperan grandes resultados en ésa temporada e iré a por ellos!! Gracias a todos!!!!!! Saludos. Josele