Cierre del año y... Seguimos mejorando!

Hola, ya está finalizando el año 2011 el cual, me deja muy buenos recuerdos, y también he aprendido muchísimo tanto en los momentos buenos que los hubo como en los malos que también han existido.

En fin el balance muy bueno, durante la temporada varios podiums, también conseguí bajar de peso que era un objetivo el cual lo he SUPERADO, con CRECES, porque ahora toca COGER. También he probado nuevas disciplinas a lo largo del año como Duatlones y Triatlones los cuales me han gustado muchísimo y me están enganchando cada vez más, ya en lo que llevo de año he conseguido 2 podios, uno en una prueba competitiva y otra con el CD Ociosur que también corrí al máximo de mis posibilidades así que la considero una carrera más. Para la temporada que estamos preparando la 2011/2012 aún tengo muchas incógnitas de que carreras correr aunque las incógnitas son meramente relacionadas al tema económico, por mí correría todos los días pero supone un gasto económico importante, tal y como están las cosas, no  es el momento apropiado, así que toca ajustar todo al máximo y maximizar el rendimiento del presupuesto.


Ya para éste año cuento con el CD. LosTopabajo MTB, para correr en Mountain Bike y a patrocinadores personales que se han unido para ayudarme en todo lo que sus posibilidades les pueden como: Activa Club, The Secret, PodSeven, Royal Bikes, Francis Bikes, Infisport y  Sural , por ahora son las entidades y marcas que me acompañarán durante la temporada aunque estamos también entablando conversaciones con otras entidades interesadas en apoyarme, desde aquí AGRADECER el apoyo que mostráis hacia mí y éste año seguro que dará frutos ya se está viendo a corto plazo así que, esperemos que la racha siga y la progresión sea constante.También hacer mención a mi preparador físico y sobre todo amigo David Márquez por apoyarme y estructurarme los entrenamientos para que siga progresando.


Pronto os iré informando sobre mis elecciones de competiciones para 2012 que aún no tengo definidas al 100%, éste viernes día 30 de Diciembre a las 17:00 correré la I San Silvestre Jerezana, la salida se hará desde la Plaza de Activa Club.

Duatlón ''La Sufrida'' por ANDEX Santiponce

Hola a todos, aquí os escribo mi crónica sobre la carrera que disputé ayer en Santiponce (Sevilla).

Desde el Viernes a las 4 de la tarde salí dirección Santiponce con Salvi un gran amigo del C.D Manteka, también se unieron Ramón y Langui miembros del mismo Club.

Por el camino muchas risas y también creando alguna que otra estrategia para el día siguiente, pero de tantas que creamos al final sólo sirvió la que las sensaciones y condiciones de la carrera nos propusieron.

Una vez llegados a Santiponce fuimos a retirar dorsales y ha merendar mientras esperábamos al Briefing de la carrera así que a hacer tiempo tocaba, una vez que nos fuimos a la reunión técnica o Briefing ya estaba allí también mi gran amigo y entrenador David Márquez con su esposa Mamen, mientras espérabamos a que dieran la charla igualmente muchas risas a pesar de los nervios que se notaban en el ambiente.

En la charla técnica muy atentos a todas las explicaciones por parte de la organización y cada vez quedaba menos para la gran cita, así que ya estaba un pelín tenso, una vez terminada la charla nos entregaron el ''regalo'' que era una hora más de sueño la recogida de los chips, allí mientras charlaba con los miembros de la organización me preguntaron la edad y categoría y se la facilité y me dijeron que era el más joven en disputar la prueba y que en principio era el único de la categoría, éso me dió en partes una alegría y en otra una gran responsabilidad, porque ser el más joven en hacerlo primero había que finalizar la prueba y me comentaron que era muy dura, también he de decir que era la primera vez que hacía una Duatlón de Larga distancia y con 2 meses de entrenamiento que aún me encuentro en la pre-temporada, así que el podio en principio podía contar con él pero como yo no me conformo con poco ya me puse el reto de finalizarla en buena posición general y en un tiempo determinado que hice allí unos cálculos a lo sumo y estimé 4 Horas y 15 minutos.

Todos los que estaban por allí pues se quedaron un poco pasmados con lo que al día siguiente me iba a enfrentar, una vez entabladas varias conversaciones y preguntar que tal era el circuito fuimos a por las mochilas con los sacos de dormir, ya que nos hospedábamos en el Polideportivo municipal.

Junto con el grupo de mis amigos los Mantekas pusimos las colchonetas, verifiqué la bicicleta que todo estuviese bien coloqué dorsales y a las 8:30 pm ya estaba cenando para hacer una correcta carga de hidratos de cara a la gran cita.

Ya sólo quedaba esperar para acostarnos mientras los miembros del club que cenasen y estábamos allí con muy buen ambiente los pasamos genial también se unieron David, Mamen y Francis un corredor de Rota.

Hacía frío me cambié y me metí en el saco de dormir para apurar y descansar al máximo pero los nervios y la inquietud estaban presentes, conseguí conciliar el sueño pero a las 5:00 am ya estaba despierto y no podía conseguir dormirme hasta que a las 6:40 me puse a desayunar.

A eso de las 7:30 empezaban a llegar corredores ya estaba tomando aquello el ambiente competitivo y ya al cajón para dejar la bicicleta y todos los complementos para la carrera a pie, dejé mi bici con todo lo necesario y ya llegaron mis padres que vinieron directamente desde Jerez, les saludé y ya no les ví más hasta algunos puntos de la competición.

La salida estaba a 2.5 kms de la zona de transición nos fuimos David, Francis y yo calentando hacia allí, picamos el pasaporte antes de salir por la organización y ya sólo quedaba esperar al petardazo de salida.

Nos colocamos en la salida hasta que dieron la orden de salir, salí muy fuerte corriendo quería perder lo mínimo en la carrera a pie para salir en bici bastante bien y evitar atascos y demás, se estiró el grupo y la gente iba muy fuerte así que regulé el ritmo.

Llego a recoger la bici y estaba en la mitad del grupo más o menos en la subida de las escaleras me encontré el tapón que quitarme, me monto en la bici y comienzo a adelantar a muchísima gente ya que es mi punto fuerte y a unos 3 kms se me aviería la horquilla de la bici se me fue el sistema hidráulico y se me quedó sin recorrido la horquilla clavada como veréis en las fotos, éso jugaba en mi contra ya que en las bajadas el terreno estaba con algún que otro agujero y mi postura era demasiado tendida y tenía que ir muy forzada la postura, aún así adelanté a muchísimos duatletas y a corredores de la ruta corta de MTB, marqué un ritmo el cual podía aguantar muy bien y mucha gente intentaba ponerse a rueda, mientras que yo les atacaba para que soltasen y se quedaran me salió bien en casi todos los ataques y pude meterles algun que otro minuto, mi referencia la centré en David para más o menos orientarme en la clasificación de carrera y conseguí a estar a 3-4 minutos detrás de él, una pena porque si hubiese tenido la horquilla bien en las bajadas apuraría algo más y quien sabe si pudiese dar caza a algún que otro corredor más y si estuviese a su altura le podría haber ayudado tirando un poco de él, ya que en la carrera a pie va mucho más fino que yo.

Ya estaba llegando la zona del río y estaba entre pasar por él o saltar por unas tablas que acondicionaron, las condiciones parecían a los documentales del ''Ultimo Superviviente'' pasé rápido y piqué el pasaporte los miembros de la organización me dijeron quédate con el desnivel del recorrido que es el mismo que harás ahora a pie iba muy bien colocado en bici y comencé a apretar sólo quedaban 8 kilómetros así que lo dí todo y un poco más para intentar perder menos tiempo y ganarles a los que por detrás venían.

Llegando al pueblo a 1 km de soltar la bici me encuentro con David, (ya iba corriendo) lo cual me sirvió de referencia sigo apretando el último kilómetro hasta llegar acalambrado justo antes de entrar a soltar la bici, me cambio lo más rápido que pude y cogí el reflex para echarlo en toda la pierna sabía que lo que quedaba era muy duro unas rampas importantes y las piernas aún las llevaba bien para afrontarlo.

A la ida corriendo a pie fui regulando mucho la hidratación y el ritmo, ya sólo pensaba en acabar lo mejor posible aún estaba bien colocado en la general lo cual me daba muchísimas esperanzas,seguí a un ritmo constante y para mí muy bueno hasta llegar al km 8 donde picabamos otra vez el pasaporte para volver directos a meta, habían unas rampas durísimas y tendidas que era mucho más dificil la vuelta que la ida, así que hice un cálculo estimado de la hidratación y las sensaciones que me daban las piernas y apreté el ritmo mucho, iba cazando a algún corredor que empezó muy fuerte corriendo al cual fuí pillando con mi ritmo constante y cuando pasé por el km 12 de carrera a pie ya me propuse apretar a tope y hasta donde dieran las piernas comencé a aumentar aún más mi ritmo que al llegar a meta le recorté al tiempo de la ida 5 minutos para mí muy valiosos y con un tiempo total de 4Horas 12 minutos, 3 minutos menos de lo que me propuse así que llegué exhausto de la carrera allí estaban mis padres esperándome, Mamen y entré junto con dos amigos del C.D. Manteka ellos iban en bici, al poco tiempo llegó también David, lo mejor todo el mundo felicitándome al ser el más joven en acabar ése ''reto'' que para mí lo fué, ha sido la primera toma de contacto con la larga distancia y las sensaciones fueron muy buenas, estoy muy contento con lo logrado, después en la entrega de premios me dieron un trofeo muy bonito que me marcará mucho el comienzo de algo grande.

Desde aquí agradecer a todos el apoyo mostrado no digo nombres por tal de no olvidarme de nadie de vosotros que me apoyáis en todas vuestras posibilidades, he de decir que es el primer Trofeo y podio de la temporada 2011/2012, también agradecer a las entidades que me apoyarán ésta nueva temporada por su apoyo incondicional mostrado como son: Activa Club,The Secret, PodSeven, FrancisBikes, Royal Bikes, Infisport,  Sural, y  también al C.D. LosTopabajo.

Muchísimas gracias por apoyar éste proyecto que poco a poco va tomando forma y también traerá muchas buenas noticias y buenísimos resultados.

Ultimando detalles

Hola, el día se acerca y hay que prepararse mentalmente para ello, he salido a entrenar el Sábado salí con el C.D. Los Topabajo MTB Jerez hicimos una rutita en mounain bike bastante divertida con una buena compañía y muy contento.

Hoy Domingo salí a correr y a los 20 minutos o así notaba en el sóleo derecho unas punzadas iguales que la otra sobre-carga que tuve a 1 semana del Triatlón de Rota, finalicé la carrera a pie con 35 minutos y el dolor era considerable pero aún así terminé la sesión.

Y ya estirando me ha comenzado a dar también un poco de dolor en el izquierdo, ahora sólo pienso en recuperar pronto las sobre-cargas y culminar la semana con un GRAN resultado en la Duatlón de Santiponce, sé que podré y lo haré lo mejor posible.

Ya os iré contando durante la semana haber cómo evoluciono seguro que será para BIEN y estaremos al 110%, a full!!!!

Cuenta atrás!!

Sí, ya me quedan 8 días para la Duatlón La Sufrida de Santiponce, es un Duatlón Cross que se compone aproximadamente de éstas distancias 2.5kms a pie - 56 kms Mountain Bike - 17 kms a pie.

Será dura la prueba tenemos límite de hacerlo en 6 horas, haber que tal se me da, en éstos días cuando tengo un ratito después de entrenar y estudiar me dedico a visualizarme y a hacer miles de estrategias, pero es como todo, hasta que no estés allí no sabes que vas a hacer aunque si llevas una idea.

Sigo trabajando duro en la preparación para éste año 2012 que las sensaciones por ahora para mí prometen muchísimo, así que a darlo todo, la Duatlón me servirá de preparación en la pre-temporada para ir cogiéndole el ritmo de la carrera y demás.

Estoy seguro que saldrá todo bien, en éstos días os iré contando haber que tal todo!.

Actualización y Carrera Popular Menesteo

Hola, llevo varios días sin escribir actualizaciones sobre los entrenamientos y demás pero voy muy justito de tiempo así que hoy he podido hacer una crónica, llevo una semana de mucho nado y correr, más bien poca bici pero lo poco que la he pillado ha sido intenso, el Jueves hice series en la sierra San Cristobal y las sensaciones fueron muy buenas, viendo las mejorías aunque a éstas alturas aún es pronto, pero sí se notó.

El Viernes me tocó sesión de natación con ejercicios varios en el agua y después carrera a pie, primero comencé corriendo y a los 15 minutos de carrera a pie mi dedo índice del pie derecho me empezó a doler muchísimo tanto que se me puso todo enrojecido ya que tengo los zapatos hechos polvo pero bueno corté la sesión y me metí en remojo.

En el agua estuve bastante bien aunque llegando a la parte final como es costumbre en mí se me pillaban tanto gemelos como dedos de los pies, pero poco a poco iremos consiguiendo que se vaya eliminando ése ''pseudoproblema''.

El Sábado quedé con David Márquez, mi entrenador, tenía 3 horas de bici y ellos iban a hacer kilómetros así que me enganché en el grupo del club de Triatlón al que pertenece 3T - OKFIT, yo les esperé en el Portal.

Llegamos a la Venta La Liebre, los pronósticos les daban de hacer 120 kms desde el puerto a mí me salieron 100, eché un rato muy bueno, conocí a gente nueva y la verdad que pasé un rato muy agradable, mi pulso iba muy estable, pero el paso de los kilómetros me hizo mella llegando a Jerez, una vez acabada la sesión de entreno nada más llegar a casa mis cuadriceps me quemaban muchísimo así que me metí en la ducha con agua hasta el cuello éso sí calentita jejejeje.

Una vez recuperado un poco comí y dejé la tarde para recuperar porque al día siguiente:

Hoy Domingo tenía una cita en El Puerto de Santamaría la carrera popular Menesteo, pero antes de correrla quedamos de nuevo David y yo para salir de nuevo con el grupo para salir 1 hora y media en bici muy suavecito, la verdad que me vino muy bien porque tenía las piernas muy cargadas, en fin de nuevo muy suavecito y la verdad retomando sensaciones.

La carrera consistía de 10 kms una distancia para mí asequible y que me propuse hacerla en menos de 1 Hora, una vez que me pongo el dorsal caliento y demás y ya metidos en el cajón de salida mientras hacemos el minuto de silencio, me pongo en primera fila para salir lo más delante posible y quitarme las posibles aglomeraciones en fin salgo muy fuerte para coger buen sitio y nada a aguantar el ritmo la verdad que para mí sorprendente hasta el km 5 iba a 4:00 - 4:20min/km, ya después iba conservando más que nada las piernas y desde ahí supe que bajaría el crono de la hora seguro, al final hice 48 minutos exactos así que buenas sensaciones las piernas muy cargadas y con mucha ilusión porque he mejorado mucho corriendo para como empecé, así que a darle fuerte y seguir progresando, el balance positivo, dentro de poco os iré contando más al respecto desde aquí agradecer a todos los que me apoyáis para que siga adelante!!!!, PRONTO NOVEDADES SOBRE MI FUTURO DE 2012

Seguimos AVANZANDO!

Hola, llevo días sin escribiros porque el tiempo como quien dice me ''falta'' estoy muy enfocado en hacer un año excelente y hacer grandes cosas y sólo estoy entre los estudios y entrenamientos, los estoy cumpliendo todos al pie de la letra, los comienzos de semana me encantan llego descansado y con unas ganas de entrenar inmensas y sobre todo me lo paso estupendamente.

Estoy viendo resultados y eso que llevo 3 semanas de pre-temporada pero sí es cierto que el trabajo de gimnasio está haciendo mella en el rendimiento me noto más ''potente'' pero algo lento he perdido la agilidad de piernas que poco a poco recuperaré, pero éso está hecho no hay problema.

Éste fin de semana que entra, precisamente el Domingo corro una carrera popular a pie, en el Puerto De Santa María, estuve hablando con mi entrenador (David) y vió apropiada la competición para empezar a prepararnos así que allí estaré, la verdad que tengo muchas ganas, es la primera vez que corro una popular, nunca antes he podido correr a pie cosa que ahora sí, entonces es otra disciplina en la cual pues me queda mucho que aprender y mejorar.

Tengo la sensación que algo bueno me espera ésta semana, y sobre todo tengo unas ganas de entrenar enormes, hoy Domingo, día de elecciones, a pesar del mal tiempo me apetecía entrenar un rato pero hay que ser obediente y guardar las ganas para tener mecha toooda la semana.

Bueno ya os iré contando en cuanto tenga un poco de tiempo y haber que tal se me da la carrera popular.

Un Saludo!

Arrancamos!!!

Pues sí amigos, ya he comenzado la Pre-temporada, con muchísima ilusión y muchísimas ganas, estamos haciendo mucha variedad de ejercicios para hacer una gran temporada, ya os iré contando!!, a full!!